KLUCZOWE PORADY DLA PIELĘGNIAREK I POŁOŻNYCH DOTYCZĄCE SAMOOPIEKI

Od jogi po zdrowe odżywianie – te podstawowe pomysły dotyczące samoopieki będą miały ogromny wpływ na Twoje życie jako pielęgniarki. Jak możesz dbać o innych, jeśli najpierw nie zadbasz o siebie?

Brittney Wilson z The Nerdy Nurse na swoim blogu wskazała kilka wskazówek wspomagających w odzyskaniu równowagi. Każda wskazówka jest tutaj równie ważna. Znajdź te, które Ci odpowiadają i zastosuj je w praktyce. Uczyń je częścią swojej codziennej lub tygodniowej rutyny.

Spróbuj zrobić jak najwięcej z tych rzeczy. Im więcej zainwestujesz w siebie, tym lepiej będziesz w stanie wykonywać swoją pracę jako pielęgniarka. Pomyśl o tym w ten sposób. Twoja energia jest szklanką. Im więcej dajesz, tym staje się bardziej puste. Musisz znaleźć sposoby na dalsze napełnianie szklanki, aby móc wylać więcej.

• Jedz dobrze, bardzo uważaj na to, co jesz.

Wybieraj pokarmy, które będą napędzać Twoje ciało i utrzymywać je w szczytowym stanie. To, jak to wygląda, zależy od twojego ciała. Niektórzy ludzie żyją na dietach wegańskich, inni czerpią więcej energii z jedzenia bezglutenowego. Jeśli potrzebujesz, warto porozmawiać z dietetykiem. Gdy dowiesz się, które pokarmy pomagają Ci zachować zdrowie, jedz ich więcej.

• Zadbaj o swój umysł.

W każdym tygodniu znajdź trochę czasu, aby wypełnić go zachęcającymi przemyśleniami i wskazówkami. Spędzaj mniej czasu na czytaniu plotek lub czegokolwiek negatywnego. Czytaj rzeczy, które cię podnoszą na duchu i uszczęśliwiają. Może to być wszystko, od tajemnicy morderstwa po wspomnienia z literatury faktu. Jeśli nie lubisz czytać, możesz także słuchać audiobooków.

Ważną częścią jest podarowanie sobie pozytywnych myśli. Znajdź wsparcie emocjonalne Wszystkie pielęgniarki, tak jak wszyscy ludzie, potrzebują wsparcia emocjonalnego. Potrzebujesz kogoś, komu możesz dać upust, bezpiecznego miejsca, w którym możesz wyrazić całą swoją frustrację i uczucia. Bycie pielęgniarką to bardzo emocjonalna praca. Opiekujesz się chorymi ludźmi i ich rodziny mogą być emocjonalnie wyczerpujące. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć osobę lub grupę osób, z którymi można się odprężyć i uzyskać wsparcie.

• „Rozpieść siebie”.
  Po prostu musisz się rozpieszczać. Kiedy będziesz traktować siebie z wdziękiem i życzliwością, poczujesz się lepiej i szczęśliwszy. Niektóre z tych małych „smakołyków” obejmują: masaż, manicure, zakupy, nowa para butów, oglądanie filmu w domu, gorąca kąpiel.

Dbając o siebie, ważne jest, aby monitorować poziom stresu i radzić sobie z nim w zdrowy sposób. Zbyt duży stres może naprawdę zaszkodzić Twojemu organizmowi.

Te wskazówki odstresowujące sprawdzają się w przypadku wielu pielęgniarek, mam nadzieję, że one też pomogą:

• Ćwicz głębokie oddychanie. Głębokie oddychanie uspokoi Twoje tętno i pomoże Ci uzyskać kontrolę nad swoim umysłem i ciałem. To sprawdzony sposób na złagodzenie stresu, który gromadzi się na szyi i ciele. To jest coś, co możesz zrobić w pracy, w samochodzie lub po powrocie do domu.

• Ruch i ćwiczenia fizyczne. Jest t również doskonały sposób łagodzenia stresu. Znajdź sposób na ćwiczenia, które będą dla Ciebie najlepsze. Poruszanie się wytwarza endorfiny, „hormony szczęścia”. Gdy serce bije szybciej,
  w naturalny sposób radzisz sobie ze stresem lub napięciem, które narastały
  w mięśniach.

• Znajdź grupę wsparcia. Osoba wspierająca lub grupa wsparcia jest niezbędna do dekompresji i radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. Rozmowa z osobą, która rozumie – podobnie jak inne pielęgniarki – będzie najskuteczniejszym rozwiązaniem. Twój partner lub współmałżonek może być kolejnym fantastycznym systemem wsparcia. Znają cię lepiej niż ktokolwiek inny. Będą w stanie pomóc Ci zdekompresować i przetworzyć stresującą sytuację.

• „Dziennik: Artystyczna Ekspresja”, to kolejny sposób na radzenie sobie ze stresem i odpuszczenie mu. Niektórzy ludzie uwielbiają dzienniki. Pisanie jest terapeutyczne i jest sposobem na wyrzucenie wszystkiego z głowy. Inni uwielbiają malować lub śpiewać. Niezależnie od preferowanej metody znajdź sposób na wyrażenie swoich emocji. Trzymanie ich w butelce jest niezdrowe zarówno dla twojego umysłu, jak i ciała.

Dbanie o siebie jest najwyższym priorytetem Dajesz swój czas i energię przy każdej zmianie. Konieczne jest, abyś dbał o siebie, aby móc dbać również o innych. Przede wszystkim spójrz do wewnątrz. Dowiedz się, czego potrzebujesz i rób więcej. Otaczaj się ludźmi, którzy cię podnoszą i zachęcają.